Un bandage de compression peut être très utile pour prévenir l'enflure dans les premiers jours suivant une blessure. Vous pouvez le porter plus longtemps tant que cela n’aggrave pas votre douleur.
L’application d’un bandage compressif est simple et vous pouvez le faire à la maison. Les étapes sont similaires, que vous bandiez votre poignet, votre cheville ou tout autre endroit où vous avez besoin d'un bandage. Suivez toutes les instructions fournies avec le bandage.
Bander votre cheville
Tout d’abord, coupez quelques morceaux de feutre en forme de fer à cheval pour créer un coussin d’un centimètre d’épaisseur. Placez le coussinet (extrémité ouverte vers le haut) sous votre cheville pour empêcher le liquide de pénétrer dans la dépression située sous votre cheville.
Ensuite, enroulez votre bandage élastique s'il n'est pas déjà enroulé. Tenez votre cheville à un angle d'environ 90- degrés. Commencez par la base de vos orteils. Enroulez le bandage autour de la plante de votre pied, en tirant doucement pour le maintenir quelque peu tendu.
Après le premier enveloppement, commencez lentement à enrouler autour de la voûte plantaire. Tirez le bandage de la base de vos orteils sur le dessus de votre pied, puis autour de votre cheville. Enroulez maintenant le bandage sur le dessus de votre pied, puis sous la voûte plantaire selon un motif en huit.
Une fois que vous avez atteint l'os de la cheville, enroulez le bandage autour du morceau de feutre, en le fixant juste en dessous de l'os de la cheville. Continuez à enrouler autour de la cheville et du pied selon un motif de figure-8, en partant de la plante du pied vers le talon et jusqu'au mollet. Le bandage doit couvrir tout le pied, de la base des orteils jusqu'à environ 10 cm au-dessus de la cheville. Fixez les extrémités avec un clip ou du ruban adhésif.
Enrouler autour du poignet
S'il n'est pas déjà enroulé, enroulez le bandage élastique. Commencez par la base des doigts et enroulez le bandage autour de votre main plusieurs fois. Enroulez-le ensuite autour de votre main entre le pouce et l'index. Enroulez-le plusieurs fois autour de votre poignet, en terminant à environ 10 cm au-dessus du poignet. Fixez les extrémités avec un clip ou du ruban adhésif.
